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日常保健 :
1.坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有腰墊，且椅背的角度不可大於115度，
臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。
2.走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3.睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)
的健康枕頭，避免睡高枕。
4.避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
5.避免單側抱重物。
6.肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。
7.避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。
做運動復健有幾個運動可以自己做的：
1.增加緊縮結構的柔軟度
2.伸長軀體
3.伸展膀子、肩胛和髖部肌肉
4.加強腹肌肌力秒殺
5.加強胸、腰以及髖部伸肌群
6.加強較弱肌群
7.深呼吸運動
商品訊息特點
| 美臀護腰墊-種類 |
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|---|
單個外包裝規格 :
33cm * 35cm * 7cm
1.2 KG
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打破長久以來國內同性戀感染愛滋比較多的刻板印象，台大醫院感染科主治醫師謝思民今（30）天表示，門診發現，近年新增的愛滋感染者，已全非典型族群，透過雙性戀、異性戀感染者變多，年紀小至10幾歲、大至90歲都有，家庭主婦感染更已躍升女性感染主因第三位，不少皆因不熟悉另一半性史感染。
衛福部疾管署最新統計，今年光1至11月，國人新增感染愛滋人數已有2127人，今年恐怕會超越去年，成為有史以來新增人數第4高的一年，網路平台、手機APP等「約砲神器」氾濫是主因之一。
謝思民說，網路、手機推波助瀾，近年新增的愛滋感染者，不再如一般人刻板印象中只有同志、同性戀族群，不分男女、不分老幼，雙性戀和異性戀的感染者變多，不少女性甚至在得知感染後不解的直呼「我跟男友之間都很單純啊！」，認定自己非高危險族群，怎麼可能會中招，其實根本不了解自己另一半的性行為接觸史。
謝思民門診中年紀最長的感染者，現已90歲，80多歲時因肺炎才被篩檢出感染，讓醫護人員都驚嘆竟然這麼老當益壯，仔細問診才發現，老翁是向站壁的流鶯買春惹禍。
台北榮總感染科主治醫師王永衛說，聯合國愛滋病規劃署（UNAIDS）調查顯示，全球仍有65%的年輕男性和72%的年輕女性對於愛滋缺乏正確而完整的知識，建議有風險行為者積極篩檢，即早確診接受治療。
（中央社記者楊思瑞台南27日電）春節連假展開，親朋好友聚在一起吃飯的機會增加不少。營養師提醒民眾「年菜七分飽」，多吃當季新鮮蔬果，少吃加工類火鍋料，就能健康過好年。
高雄榮民總醫院台南分院營養師張乃文表示，一般市售年菜的油脂或鈉含量較高，且膳食纖維含量普遍不足；加上年節應景的各式甜點、零食等，讓大多數民眾在悠閒的假期期間，體重像吹氣球般增加，無形中增加身體負擔，也會加重慢性病的危害。
張乃文指出，而圍爐常見的火鍋湯頭，應避免口味過重的麻辣、泡菜，改以大骨熬湯；或是用如香菇、昆布、紅蘿蔔、大白菜等蔬菜熬煮成的素高湯；也可依個人喜好可適度添加柴魚片、蝦米等增添風味。
她說，火鍋內可多放些耐煮的高麗菜、大白菜、長年菜、白蘿蔔；進食順序也應該先吃蔬菜，之後才選擇低脂肉類、豆腐、海鮮，並盡量少吃魚餃、貢丸等含油量偏高的加工食品。
她說，年節期間吃大餐機會增加，每餐吃七分飽即可。只要把握年菜聰明吃、年假認真動等原則，就能健康過好年。1060127
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